标题：12月25日推荐主题：山地技术训练---单轨骑行（single track）
冬天时间短，不一定要到好远。这周推荐：富乐山上山地车骑行训练---单轨骑行（single track）。大家相互学习交流。
单轨骑行（single track），实际这是山地自行车运动最重要的科目之一。
单轨是山地骑行方式中，越野（XC），全山地（AM），自由骑（FR），速降（DH）...最基本的。
单轨是越野（XC），也就是我们大多数拥有的自行车类型的最高级别的演示。
同时，也是如何拍摄方面的一个大课题。
综合起来：单轨骑行非常有乐趣，带有一定技术含量，同时风险低...
路况：山路土路较多，水泥乡间路相结合。
建议出发时间：早上9：00准时出发。
大家带上：保暖衣服/补胎工具/打气筒等。
安全提示：
（1）骑行请遵守交通规则，请不要到机动车道。
（2）戴好头盔手套等护具。
（3）下坡请提前控制您的车速。
活动原则：本骑行路线是推荐和建议，非组织性和非经营性质。
所有同行人员应遵守：参加自愿，费用自理，后果自负的原则。
备注：
参与人员需年满18周岁以上60周岁以下，身体健康的具有完全民事行为能力的人。建议大家自行购买意外保险。如果由于人力或不可抗因素出现的意外，队伍有帮助及救护的义务，但不承担法律及经济责任；鉴于户外运动存在一定的不可控性，我们只做活动推荐和建议，不对活动中产生的任何意外事件负责，请参与者正确评估活动存在的危险性，风险自负。只要参与者参与本次活动，表示完全明知和同意出行的所有细节和原则。
此主题相关图片如下：1.jpg
（该图片借用其他网上的）
空了，我要去找下这本书....
管TA白领蓝领，归根到底运动才是正理，身体好才是真理。
极端体育更使人兴奋和激发活力、身体健康
<以下引用>
另外一个在美国的朋友，她在大科技公司工作，同事平时就不停地互相比长跑、长距离自行车。她丈夫也搞高科技，最近也迷上了自行车，约我出去骑40公里。我一直算是长跑好手，自信不会输给他；但结果是大败而归。心里不服气，现在开始用室内自行车进行训练，并打算冲击铁人三项破三小时的记录。
那天刚在健身房苦练完，一素不相识的中年男子友好地打招呼，并问起我的里程、时间、进步速度。讨教之下才知道，人家曾经创下一天骑350英里（560多公里）的世界纪录，后因为把膝盖练坏，被迫中断训练，正准备卷土重来……
这就是我的生活氛围。我工作和生活的波士顿地区，和斯德哥尔摩、赫尔辛基、阿姆斯特丹、旧金山等等，被《经济学人》列为当今世界的“精英城市”。
《华尔街日报》则刊登一篇文章讲如何进行长距离蝶泳竞争的经验。最近则再发一篇文章，介绍一法学院出身的41岁的女士，拥有两家公司，但热衷于超长距离的铁人三项、山地自行车赛（一天160多公里）。她早晨从六点开始，趁八岁的儿子还在睡觉时训练90分钟，有时则要训练两小时，而且忙里偷闲地每周两次在晚间插半个小时的训练课。她的山地车7000美元，公路赛车4000美元，自行车鞋200美元，头盔200美元，全不是普通百姓能消费得起的。但是，她消费和生活的方式，和中国的精英大异其趣。
此主题相关图片如下：p1010116c.jpg
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