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虎62

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虎62
等级：100km/h 帖子：1158 积分：12294 威望：0 精华：0 注册：2006-6-15 14:49:27

Post By：2006-8-17 10:34:01 [显示全部帖子]

野猫大王对体能锻炼谈了他的体会,我认为非常好.自行车运动不仅需要良好的骑行技术,而且体能好坏也是相当重要的.
在骑行过程中蹬踏需要腿部强大的力量、平衡和支撑需要腰部力量、同时上肢对车把的控制,对身体的支撑,特别的上坡时的拉把,冲刺时的摇车等,如果没有强大的手臂力量是也无法完成的.因此,要骑好自行车,身体力量的综合锻炼是非常重要的.

力量训练的方法很多,可以到健身房训练(花钱和时间比较多)、可以在家训练(一个人不容易坚持).我建议俱乐部可以搞一些简单的器械,如杠铃\哑铃\卧推凳\双杠\深蹬架等(都可以自己做简易的).要求队员,特别是要参加比赛的队员定期进行力量训练.

对了,我有一个自制的卧推凳,一直闲着没用(家里有新的了),还有一个杠铃杆(也有新的了),如果俱乐部不嫌弃,我可以贡献出来哈!