主题：[转帖]骑自行车健身的五种方法

确实是这个样的。但怎么来确定您处与什么状态呢？最简单，最科学就是用自行车专业心率表来充当您最好的教练。

有氧健康 运动控制最高心率55%-65%，竞技65%-85%，超负荷大于85%直到休克虚夸。